Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów [...]
[...] więc mały niedosyt został, bo wiem, że trochę jeszcze mogłem zdziałać. Ogólne to jestem zadowolony. Pytanie: co teraz? Preferuję trening 3x/tydzień. Split raczej nie wchodzi w grę, chyba, że ktoś przedstawi dobre argumenty. Najchętniej ćwiczyłbym dalej tym FBW z niewielkimi zmianami w ćwiczeniach, bądź przeróbką na 15-10-5 i tak: -w 15: 3 [...]
[...] też użycie Animal Staka (teraz cena jest znośna a słyszałem, że fajnie właśnie m. in. żyłki odsłania). A może Body Octane? Co najlepiej pomoże mi osiągnąć cel? Micha jest, węgle pod kontrolą, trening siłowy i do tego hiit. Hmm chyba trochę namotałem ale mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi i doradzicie mi jakiś dobry produkt
[...] 100 mety (juz druga setka). Siła poszla naprawde ładnie :). Po tym cyklu mialme 3 miesiace przerwy i po nownie siegnelem po setke mety i wlasnie ja koncze brać. Ale o to mi chodzi ze wzialem sterydy tylko o to ze moim zdaniem wzialem bardzo duzo juz ich. Na dodatek bez żadnych osłonek i nie mialem problemów zdrowotnych nigdy.......do teraz! [...]
[...] w domowej mini siłowni ( ogółem to cwiczę ponad rok ale wcześniej to tylko wtedy, gdy sie nudziłem). Mam w bicepsie 35 cm, a za cel wybrałem sobie dodatkowe 4 cm. (Nie chodzi mi o to, ze mam zamiar cwiczyc tylko biceps, chce aby reszta ciała urosła proporcjonalnie). Ogólnie aktualnie mam starszny zastój i zostałem odesłany do tego działu o [...]
[...] znaleźć czas na siłownię, ale proszę Was o opinię czy uda mi się na tym przytyć chociaż z 5kg lub ewentualnie co do tego dorzucić. Nie znam się na tym, jestem zielony jeśli chodzi o te suplementy, więc proszę Was o radę. Może po prostu to co jem wystarcza na moją przemianę materii i wychodzę z kaloriami na zero? Jak to jest i co mam wziąć? [...]
[...] jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis czas", inny lekarz tez nie wiedział co mi jest i zapisał mi tabletki Bisacodyl, ale powiedział żeby ich cząsto nie brać bo się jelita uzależnią i potem [...]
Może ktoś mógłby mi pomóc i podac jakąś dietę aby schudnąć od pasa w dół szczególnie chodzi mi o uda, codzinnie ćwiczę (4xaerobic+1xsiłownia), co jeść i w jakich proporcjach? Może ktoś mi pomoże??? AleXandra
[...] Plecy + triceps Czwartek : Areoby Piątek : barki + kaptury Sobota : Aeroby + w każdy pon śro piąt - kilka prostych ćwiczeń na siłce typu brzuszki na ławeczce pod ukosem itp(chodzi mi o ćwiczenie tylko brzucha). I to po każdym treningu jak wcześniej wymieniony robić brzuch + areobiczna 6 weidera w domu codziennie. Mówił mi także kolega aby na [...]
[...] zbyt dużo mięśni(jedynie klatka), tylko problem jest w tym, że 1. nie mam zdjęć/pomiarów z końca masy, 2. zacząłem suplementować kreatynę na początku redukcji. Jeżeli chodzi o aspekt psychiczny - coraz ciężej mi z tak dużym deficytem kalorycznym(był zmniejszany stopniowo). Na treningach mniej więcej daję radę, pomimo, że czasem brakuje mi [...]
[...] moze wszystko w porządku . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze trenuje juz od 3 miesiecy ale trenowalem tak bez glowy troche i teraz chcialbym od wrzesnia to zmienic. Poniedziałek: [...]
jak w temacie co o tym sądzicie Co lepiej wybrać jeżeli chodzi o to aby nabrać masy a bardziej wspomóc nabieranie masy I prosze nie pisać co tańsze droższe tylko co wybrać z tych dwóch propozycji
[...] że zbliża się sezon plażowy, podobnie pewnie jak połowa chłopaków w moim wieku postanowiłem troszkę poprawić wygląd. Zwracam się z prośbą o dobór odpowiedniego treningu, chodzi mi o mięśnie brzucha i chociaż lekko zarysowany sześciopak. W tamtym roku zrobiłem a6w, co prawda niekompletne, bo tydzień przed końcem wymiękłem, efekty były [...]
Temat dla zawansowanych. Chodzi mi o jak najlepszą twardość. zamierzam w tej chwili jestem na trenie i trochę cypionatu idzie dostinex. cykl już trwa ponad rok ble ble. Celem jest zminimalizowanie estero a co za tym idzie prostarta też odpocznie od estrogenów no imaksymalne utwardzenie chcę dodać troche mety by samopoczucie i libido nie spadłona [...]
siema. co lepiej ladowac suste czy jakis jeden test. chodzi mi o przyrost sily i masy. jak brac clomid po systanolu? a po prolo i po propie? dodam ze chodzi o odblok w tych 3 przypadkach i ze bralbym 15 amp. ktoregos z tych tesciow. dzieki za odpowiedzi. sory jezeli powtarzam jakis temat ale w wyszukiwarce nie znalazlem nic na temat odbloku po [...]
Witam. Najpierw napiszę o co mi chodzi. Rok temu byłem aktywnym sportowcem. ( MMA ) Operacja mnie wykluczyła z treningów na rok i przybyło mi brzuszka trochę. O dziwo z tego co widzę to tylko brzuszka i nigdzie indziej. Chciałem sobie ułożyć taką dietę aby była zdrowa, miała wszystko to czego potrzebuje mój organizm i żeby nie szło mi dalej w [...]
[...] magnetyzetki ( bo uwielbiam czekolade... ) prosze powiedzcie co jeszcze powinnam dokupic np. CLA, Chitosan, green tea ??? A ta therma ?Moze to by mi cos dalo ? Jezeli chodzi o cwiczenia to od tygodnia jezdze rano pol godziny na rowerku, przed jazda lykam jedna l-karnitynke. SFB lykam 4 tabletki nadczo, ok ? Raz w tygodniu chodze na basen. [...]
Witam. Od niedawna zacząłem ponownie trening po ponad 4latach przerwy. Chciałbym jednak to jakoś wspomóc i zastanawiam się co wybrać. Po głowie chodzi mi samo Anabolic Protein ew.+Kreatyna (jeszcze nie wybrałem). Lub WHEY MASS GAIN + Kreatyna. Która opcja byłaby według Was lepsza?? Chodzi mi o masę, bo jednak teraz wygląd palonego kogucika nie [...]
[...] "nowinek" warto inwestować 70 zł? - "TAŚMY ANATOMICZNE - MYERS" - przejrzałem pdf i nie wiem, czy nie byłby to za wysoki poziom dla mnie i czy bym coś wyniósł. Jeśli chodzi zaś o samo funkcjonowanie człowieka to np.: - Fizjologia człowieka - Jan Górski - Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego - Jan Górski I ogólnie jeśli byście mogli [...]
